قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. الجرعة الثانية: بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الجرعة الأولى، يُنصح بأخذ الجرعة الثانية من خلال وضع أربعة أقراص داخل الفم أو تحت اللسان، تبعاً لبعض الآراء، قد يكفي استعمال حبتين فقط بدلاً https://pr8bookmarks.com/story18787791/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-for-dummies