ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วเลนทิล, ถั่วดำ, เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์ #ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหาร#อาหารสุขภาพ ผัก: กะหล่ำดาว, บร็อคโคลี, หน่อไม้ฝรั่ง กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ อย่างไรก็ตามความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจเลือกรับประทานไข่ร่วมกับขนมปังโฮลวีตก่อนออกกกำลังกายซึ่งใช้วิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหาร ดูประวั... https://aloisn394nno1.boyblogguide.com/profile